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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

2013. 12. 26. 08:41 카테고리 없음

[강남구 어깨질환치료]건강한 어깨와 척추를 위한 가방매는습관

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 건강한 어깨와 척추를 위한 가방매는습관에 대해 알아보고자 합니다

 

 

 

 

 

 

 

 

어깨와 척추를 손상시키는 가방매는습관

 

척추를 휘게만드는 대표적 가방매는습관은 한쪽 어깨로

 

매는 메신저백, 서류가방등 한쪽으로 무게를 지탱키게끔 하는 가방을 사용할때

 

척추가 한쪽으로 기울이게 되면서 척추가 휘는 현상이 발생하게 됩니다

 

또한 한쪽으로만 쏠린 가방의 무게로 인하여 양쪽어깨에

 

가방을 맬때보다 한쪽어깨에 더욱 무리가 갈 수 있습니다

 

 

 

 

 

 

 

건강한 어깨와 척추를 위한 가방매는습관

 

건강한 어깨와 척추를 위해서는 한쪽으로 매는 가방보다는

 

양쪽어깨에 하중을 싫어주는 백팩을 사용하는 것이 좋습니다

 

백팩을 사용할때도 끈을 길게 늘여 끝에서 매는 것보다는

 

어깨와 높이에 맞추어 끈을 조정하여 가방을 올려서

 

사용하는 것이 좋습니다

 

 

 

 

 

 

 

가방매는습관에 따라 평생 어깨와 척추질환을 예방할 수 있습니다

 

올바른 가방매는 습관을 유지하셔서

 

어깨와 척추질환을 예방하시기 바랍니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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2013. 12. 19. 23:43 어깨통증 특화진료

견갑골 통증 스트레칭의 요령은[강남구 어깨질환치료]

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 견갑골 통증 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다

 

견갑골 통증은 흔히 날개죽지라 말하는 부분의 통증 질환이며

 

심하지 않은 경우에 온열치료등과 함깨 휴식을 취하면

 

쉽게 호전 됩니다. 평상시에 견갑골 통증 스트레칭을

 

하시면 통증 호전에 도움이 됩니다

 

 

 

 

 

 

 

삼각근 후면 강화시키는 견갑골 통증 스트레칭

 

첫번째 견갑골 통증 스트레칭은 세라 밴드 중앙을 두발로 잡고 섭니다

 

세라밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고,

 

팔꿈치를 들어 손을 목뒤로 합니다.

 

손을 천천히 올려 만세 자세를 유지합니다

 

잠시 후 천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

어깨 뒤쪽 광배근 강화시키는 견갑골 통증 스트레칭

 

두번째 견갑골 통증 스트레칭은 세라 밴드를 잡고

 

팔을 쭉 뻗습니다. 양팔의 폭을 점차적으로 넓혀갑니다

 

양팔의 각도가 180도일때 까지 넓힙니다.

 

잠시 정지후 반복합니다

 

 

 

 

 

 

견갑골 통증 스트레칭에 대해 알아보았습니다

 

만약 스트레칭으로도 통증 완화가 되지 않는다면

 

학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서 정확한 진단후

 

비용 및 수술 부담없는 비수술유막치료 받고 건강한 어깨를 찾기 바랍니다

 

 

 

 

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