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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

테니스엘보운동법 따라해보세요





안녕하세요, 연세튼튼정형외과입니다.

봄이 오면서 야외스포츠활동을 하시는 분들이 많이 늘어났는데요,

겨울 내내 잘 쓰지 않던 어깨를 급작스럽게 사용하면서

테니스엘보로 인해 저희 연세튼튼을 내원하시는 환자분들이

급격하게 늘어나셨습니다.



테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 느껴지는 질환으로

충분한 스트레칭과 준비운동 없이

무리한 운동을 하시는 분들이나

반복적인 가사노동을 하시는 주부님들에게서

많이 발견되는 질환 중의 하나입니다.





그냥 방치하게 되면 만성적인 통증으로 이어지거나

어깨 및 목 관련 질환으로 진행될 수 있기 때문에

증상이 발견되는 즉시 조기에 치료하시는 것이 좋습니다.



테니스엘보를 예방하기 위해서는,

손목을 무리하게 사용하시지 않는 것이 좋습니다.

무거운 것을 드실 때에는 특별히 조심하시고

반복적인 수작업을 하실 때에는 중간중간

손목과 팔목 그리고 팔꿈치와 어깨에 걸쳐

전반적인 스트레칭을 해주셔야 합니다.



특히 요즘 같은 봄 날씨에 테니스나 배드민턴 골프 등

야외 스포츠를 즐기실 때에는

운동 전 반드시 충분한 스트레칭으로

전신과 어깨 그리고 팔의 근육을 풀어주셔야 합니다.





테니스엘보운동법은 팔꿈치와 손목의

전반적인 근육을 이완시켜주는 운동법입니다.



테니스엘보운동법1.

왼손과 팔꿈치를 앞으로 쭉 뻗은 상태에서 

손바닥이 아래로 향하게 하여

오른쪽 손으로 왼쪽 손목을 아래로 꺾어줍니다.

손목이 충분히 풀릴 수 있도록 동작을 반복해주세요.

반대편 손목도 같은 방법으로 풀어주시면 됩니다.



테니스엘보운동법2.

다시 왼손과 팔꿈치를 앞으로 쭉 뻗은 상태에서

이번에는 오른쪽 손으로 왼쪽 손목을 위로 굽혀줍니다.

동일한 동작으로 반대편도 반복해주시면 됩니다.



테니스엘보운동법3.

미니 아령으로 테니스엘보운동을 하는 방법도 있습니다.

의자에 앉은 채로 한 손으로 미니 아령을 들고

팔을 굽히지 않고 앞으로 쭉 뻗어주시면 됩니다.

어깨부터 팔꿈치 팔목이 일직선이 되도록 하여

미니아령은 아래를 향하도록 한 상태에서 10초를 유지해주세요.

양쪽 팔을 번갈아 가며 운동해주시면 됩니다.





연세튼튼정형외과에서는 테니스엘보를 치료함에 있어

비수술통합치료를 실시하고 있ㅅ습니다.

운동재활치료와 도수치료, 체외충격파치료와 재생주사 치료로

수술 없이 테니스엘보를 치료해보시기 바랍니다.




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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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테니스엘보치료 효과적인 치료법




"테니스엘보 증상인 것 같아요"


테니스엘보는 실제로

테니스나 배드민턴을 많이 치시는 분들은 물론

무거운 물건을 많이 들고 반복적인 동작으로

집안일을 자주 하는 주부들에게서 발결되는 질환입니다.

증상이 발전하게 되면

일상적인 활동에도 큰 불편을 느끼게 되는 경우가 많지만

적극적인 치료를 미루는 경우가 많습니다.






"테니스엘보 정확히 무엇인가요?


테니스엘보증상은 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 생기는 것입니다.

정식적인 명칭은 주관절 외상과염이며

여기서 말하는 주관절이 바로 팔꿈치를 가리킵니다.

테니스엘보와 함께 많이 발견되는 질환은 골프엘보인데요,

골프엘보란 팔꿈치 안쪽에서 발생되는 통증으로

상완골 내상과염이라고 합니다.

일반적으로 주부들에게서는 골프엘보보다는

테니스엘보가 많이 발견됩니다.





"테니스엘보 어떤 증상이 있나요?"


테니스엘보증상에는 여러가지가 있지만,

팔꿈치 바깥쪽의 돌출된 부위를 누르면 통증이 느껴지고

팔을 안쪽으로 돌린 후 물건을 들어올리기 힘들어집니다.

그리고 주먹을 쥘 때도 통증이 느껴지고

손목 관절을 뒤로 젖히면 아프게 됩니다.

주부들이 자주 하는 집안일과 육아에서는

팔을 사용하는 일이 많기 때문에

대부분은 20대 후반에서 50대 후반까지의 여성들에게

많이 관찰되는 질환 중의 하나입니다.





"테니스엘보치료 어떻게 진행되나요?"


테니스엘보치료는 물론 모든 질환들이

조기에 발견될수록 더욱 빠른 치료가 가능하기 때문에 개선 속도 또한 빨라집니다.

특히 테니스엘보치료의 경우에는,

보호대와 기브스로 팔을 보호함으로써 증상이 개선되기도 하며

이후의 경과를 살펴 비수술 통합치료를 실시하게 됩니다.



"연세튼튼정형외과 테니스엘보치료는?"


비수술의 경우에는 통증이 거의 없고

수술비 부담이 없어며 회복 속도 또한 빠릅니다.

무엇보다도 근육과 인대의 자연재생을 촉진하기 때문에

몸에 무리가 가지 않으면 재발율을 낮추는 치료에 중점을 두고 있습니다. 

부작용도 거의 없기 때문에

테니스엘보치료는 연세튼튼의 통합치료를 추천드리고 싶습니다.








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골프엘보우 정형외과, 강남 골프엘보우 치료

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 팔꿈치 통증의 원인이 되는 골프엘보우에 대해 알아보고자 합니다.

 

엘보질환에는 두가지가 있는데 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 오는 테니스엘보우와

 

팔꿈치 안쪽 통증이 오는 골프엘보우가 있습니다.

 

두 질환 모두다 무리한 팔의 사용으로 오는 질환입니다.

 

그중 팔꿈치 안쪽 통증이 오는 골프엘보우에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

골프엘보우란?

 

골프엘보우란 상관골 내상과염이라고도 하는데

 

골프를 할때 과도한 스윙이나  딱딱한 땅을 쳤을때

 

팔이나 팔꿈치 안쪽에 오는 충격을 받았을 경우,

 

골프 운동시 반복되는 스윙동작으로 팔꿈치의 관절주위가 손상되면 통증이

 

나타나는데 이를 골프엘보우라고 합니다.

 

 

 

 

 

 

골프엘보우가 생기는 환경들 - 골프 운동시

 

1. 골프엘보우가 생기는 환경들 - 골프연습장의 매트

 

   바닥이 거의 닳아 보일정도의 매트에서 볼을 치게 되면 땅바닥의

 

   충격이 그대로 팔꿈치에 전달되는데 이런 충격으로 인해 팔꿈치의 힘줄들이 늘어나  

 

   거나 부분적인 파열로 골프엘보우가 생길수 있습니다.

 

2.  골프엘보우가 생기는 환경들 - 골프장비

 

    자신의 근력과 맞지 않는 골프장비를 사용하지 않게 되면 골프엘보우가 생길 수 있습

 

    니다

 

3. 골프엘보우가 생기는 환경들 - 골프장잔디

 

    우리나라 골프장 잔디는 해외와 다르게 때문에 자주 찍어치게 되면 골프엘보우가

 

    생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

골프엘보우가 생기는 환경들 - 골프 운동외 다른 생활속에서 발생하는 원인

 

골프엘보우는 손목을 손바닥 쪽으로 접는 일을 많이 하는 직업에서 잘 발생하는데

 

투수같이 던지는 동작을 많이 하는 경우나 나사를 죄는 작업을 할때 등이 대표적입니다.

 

그외에도 물건을 안아서 들어올리던지 손목을 굽혀서 힘을 주는 동작을 함으로써

 

팔꿈치에 통증이 오는 골프엘보우를 유발하게 됩니다.

 

또한 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들이나 요리사, 주부들이 오랜시간 손가락이나

 

팔을 과도하게 사용할때 팔꿈치 통증을 일으키며 골프엘보우가 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

골프엘보우 진단 및 예방법

 

골프엘보우 진단으로는 일부러 통증이 일어나는 자세를 만든후

 

엄지손가락을 이용해서 해당되는 힘줄을 하나씩 만져서 팔꿈치 안쪽에

 

생긴 힘줄이 두꺼워지고 강력한 통증이 온다면 대부분

 

골프엘보우로 진단합니다.

 

골프엘보우를 예방하기 위하여 골프엘보우 스트레칭이 있습니다.

 

팔꿈치를 손바닥이 아래로 향하게 하고 앞으로 쭉편채로 손목을 아래로 굽혀 스트레칭을

 

해줍니다. 평소에도 가벼운 마시지나 운동, 스트레칭으로 골프엘보우가 오지 않도록

 

팔운동을 꾸준하게 해주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

골프엘보우 치료법

 

골프엘보우를 그대로 두면 난치성 골프엘보우가 되기 때문에 초기 치료가 중요합니다.

 

그렇지 않으면 평생 만성 골프엘보우로 인한 팔꿈치 통증으로 인해 일상생활에 어력움을

 

겪을 수 있습니다. 골프엘보우때문에 대학병원을 찾게 되면 MRI등 고비용 검사후 수술을

 

권유하지만 연세튼튼정형외과는 의학적으로 검증되고 인증된 비수술 치료를 위주로

 

운영하고 있습니다.

 

1. 주사

 

원장님이 직접 시술합니다. 인대강화주사, 미세유착발리주사, PRP주사, 줄기세포주사

 

2. 체외충격파 치료

 

원장님의 감독하에 골프엘보우 전문물리치료사 시행합니다.

 

3. 전문 물리치료

 

골프엘보우에 특화된 물리치료를 시행합니다.

 

4. 어깨 도수치료 및 근력강화운동치료

 

골프엘보우에 관한 전문운동치료사에 의해 운동치료센터에서 시행합니다.

 

기본적으로 상기4가지 치료법을 종합하여 골프엘보우에 시달리는 환자들에게 극대화된

 

치료효과를 이루어냅니다.

 

또한 골프엘보우 치료받은 환자들이 골프엘보우가 재발하지 않게 재발방지프로그램과

 

타병원과 차별되는 프로그램을 운영하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은 골프엘보우가 같은 팔과 어깨질환등

 

3,000여건 이상의 어깨수술과 10,000명 이상의 어깨 비수술 치료를 하였습니다.

 

어떤 질환이든 경험이 풍부한 전문가에게 의뢰하고 치료를 받아야지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

 

그럼 [골프엘보우]에 시달리시는 분들!!!

 

분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과에서

 

확실히 치료받고 완쾌하시기 바랍니다~~

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

 

골프엘보우...

 

 

 

 

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팔꿈치 안쪽 통증, 강남 골프엘보 치료법

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 팔꿈치 안쪽 통증의 원인이 되는 골프엘보에 대해 알아보고자 합니다.

 

엘보질환에는 두가지가 있는데 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 오는 테니스엘보와

 

팔꿈치 안쪽 통증이 오는 골프엘보가 있습니다.

 

두 질환 모두다 무리한 관절 사용으로 오는 질환입니다.

 

그중에서도 팔꿈치 안쪽 통증을 유발하는 골프엘보에 대해 좀더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

팔꿈치 안쪽 통증의 질환인 골프엘보란?

팔꿈치 안쪽 통증의 원인이 되는 질환인 골프엘보는 골프의 스윙을 하는 분들에게

 

주로 나타나 붙여진 이름으로써 상완골 내측에 상과염이 생겨 팔꿈치 안쪽 통증을

 

유발하는 증상입니다. 상과염이란 여러가지 이류로 인해 발생하는 '건의 퇴행성 변화'

 

혹은 '파열'등의 문제가 생겼음을 뜻합니다.

 

 

 

 

 

 

팔꿈치 안쪽 통증을 유발하는 골프엘보 발생원인

 

골프엘보는 손목을 손바닥 쪽으로 접는 일을 많이 하는 직업에서 잘 생기는데

 

투수같이 던지는 동작을 많이 하는 경우나 나사를 죄는 작업을 할때 등이 대표적입니다.

 

그외에도 물건을 안아서 들어올리던지 손목을 굽혀서 힘을 주는 동작을 함으로써

 

팔꿈치 안쪽 통증이 오는 골프엘보를 유발하게 됩니다.

 

또한 컴퓨터를 장시간 사용하는 사람들이나 요리사, 주부들이 오랜시간 손가락이나

 

팔을 과도하게 사용할때 팔꿈치 안쪽 통증을 일으키며 골프엘보가 발생하게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

팔꿈치 안쪽 통증의 발생원인이 되는 골프엘보 진단 및 예방법

팔꿈치 안쪽 통증이 발생하였을때 통증 부위에 일부러 통증이 일어나는 자세를

 

만든 후 엄지손가락을 이용해서 해당되는 힘줄을 하나씩 만져서 팔꿈치 안쪽 통증이

 

생긴 힘줄이 두꺼워지고 강력한 통증이 온다면 대부분 엘보로 진단합니다.

 

골프엘보를 예방하기 위하여 골프엘보 스트레칭으로는 팔꿈치를 손바닥이

 

아래로 향하게 하고 앞으로 쭉 편채로 손목을 아래로 굽혀 스트레칭을 해줍니다.

 

평소에도 가벼운 마사지나 운동, 스트레칭으로 팔꿈치 안쪽 통증이 오지 않도록

 

 팔운동을 꾸준하게 해주어야 합니다.

 

 

 

 

 

 

팔꿈치 안쪽 통증의 원인이 되는 골프엘보 치료법

 

팔꿈치 안쪽 통증을 그대로 두면 난치성 골프엘보가 되기 때문에 초기 치료가

 

중요합니다. 그렇지 않으면 평생 팔꿈치 안쪽 통증으로 인하여 일상생활에 어려움을

 

겪을 수 있습니다. 팔꿈치 안쪽 통증 때문에 대학병원을 찾게 되면 MRI등 고비용 검사후

 

수술을 권유하지만 연세튼튼정형외과는 의학적으로 검증되고 인증된 비수술 치료를 위주

 

로 치료합니다.

 

1. 주사

 

원장님이 직접 시술합니다. 인대강화주사, 미세유착발리주사, PRP주사, 줄기세포주사

 

2. 체외충격파 치료

 

원장님의 감독하에 골프엘보 전문물리치료사가 시행합니다. (5~10분)

 

3. 전문 물리치료

 

골프엘보같은 팔꿈치 안쪽 통증에 특화된 물리치료를 시행합니다. (20분소요)

 

4. 어깨 도수치료 및 근력강화운동치료

 

골프엘보같은 팔꿈치 안쪽 통증에 관한 전문운동치료사에 의해 운동치료센터에서 시행합

 

니다. 기본적으로 상기4가지 치료법을 종합하여 팔꿈치 안쪽 통증에 시달리는 환자들에게

 

극대화된 치료효과를 이루어냅니다.

 

또한 치료받은 환자들이 골프엘보가 재발하지 않게 재발방지프로그램등 


타병원과 차별되는 프로그램입니다.

 

 

 

 

 

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은

 

3,000여건 이상의 어깨수술과 10,000명 이상의 어깨 비수술 치료를 하였습니다.

 

어떤 질환이든 경험이 풍부한 전문가에게 의뢰하고 치료를 받아야지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

그럼 [팔꿈치 안쪽 통증]에 시달리시는 분들!!!

 

분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과에서

 

확실히 치료받고 완쾌하시기 바랍니다.~~

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

 

팔꿈치 안쪽 통증....

 

 

 

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  1. 엘보환자 2013.10.18 18:46  Addr Edit/Del Reply

    광고보고 버스타고 1시간동안 힘들게 찾아갔드만 어깨전문병원이라하면서 엘보치료안한다고 냉냉한 간호사의 황당한 말 정말 황당했음

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