어깨 강화운동 썸네일형 리스트형 [강남구 정형외과]어깨 강화운동법 [강남구 정형외과]어깨 강화운동법 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 어깨 강화운동법에 대해 알아보고자 합니다 덤벨을 이용한 어깨 강화운동법- 1 덤벨을 이용한 어깨 강화운동법입니다. 관절막 및 승모근 강화, 견관절 안정화 운동입니다. 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리 위쪽으로 팔을 오렸다가 잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다 덤벨을 이용한 어깨 강화운동법-2 반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다. 머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지한 후 천천히 내리고 반복합니다 덤벨을 이용한 어깨 강화운동법은 치료와 함께 하시면 더욱 효과적입니다. 어깨통증이 생기시면 학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서 정확한 검사후 병원에서 권장하는 어깨운동과 치료를 병행하셔.. 더보기 이전 1 다음
