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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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어깨가저려요-스마트폰증후군 의심

 

 

 

 

요즘은 길을 걸으면서 혹은 버스를 타고 주위를 둘러보면
손에 스마트폰을 가지고 있지 않으신 분들은 거의 없습니다.
일어나서부터 침대에 누워 잠이 들 때까지
이제는 떼려야 뗄 수 없는 관계가 된 스마트기기와 인간.
유용한 측면이 있긴 하지만 과연 우리들의 어깨건강은 괜찮을까요?
오늘은 어깨가 저린 증상을 호소하시는 환자분들께 도움이 되는
스마트폰증후군과 거북목증후군에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

 

"엎드려서 스마트폰을 하면 어깨가저려요."

 

바르지 못한 자세로 스마트폰을 과도하게 사용함으로써
어깨는 물론 목과 손목의 통증을 호소하시는 분들이 계십니다.
특히 엎드린 자세로 스마트폰을 오래함으로써
어깨결림과 어깨저림 등 각종 어깨 통증을
겪으시는 분들도 많이 계십니다.
이처럼 엎드린 자세로 스마트폰을 보거나 책을 읽게 되면
근육과 근육을 감싸고 있는 근육의 막이 뭉치게 됨으로써
지속적으로 통증을 나타내게 됩니다.
특히, 오랫동안 같은 자세를 취하면
근육이 과도한 긴장 상태로 접어들게 되고
이를 그대로 방치하게 될 경우 근육파열이 올 수도 있습니다.

 


"어깨가저려요. 어떻게 해야하나요?"

 

장시간의 스마트폰 사용이나 컴퓨터 업무 등으로 어깨가 저리면
근육의 피로가 누적되면 피로물질인 젖산이 많이 분비됩니다.
과도하게 분비된 젖산은 우리 몸 곳곳에 쌓여
혈액순환을 방해하기 때문에 어깨뭉침과 어깨저림 현상으로 나타납니다.
가끔 어깨가저려오는 현상은 일시적일 수 있지만
그 증상의 빈도가 잦아지게 되고 이를 그대로 방치하면
오십견이나 디스크로 악화될 가능성도 많습니다.
특히, 어깨가 아프면 목과 등도 함께 아파오고
통증이 다른 부위의 근육으로도 옮겨가기 때문에
조기에 치료를 하고 올바른 생활습관을 가지시는 것이 좋습니다.

 

 

 


연세튼튼정형외과에서 어깨가저려오는 현상을 치료하세요!

 

연세튼튼에서는 스마트폰과 컴퓨터의 과도한 사용으로
어깨가 저려오는 환자분들에게
운동재활치료와 어깨도수치료 등을 실시하고 있습니다.
환자의 정확한 어깨 상태를 진단하여
단계별 맞춤진료를 진행하게 됩니다.
그러나 가장 중요한 것은 올바른 생활습관을 가지는 것으로,
스마트폰을 하실 때에는 엎드린 자세나 고정된 자세로
1시간 이상 하지 않는 것이 좋으며
스마트폰 사용시 고개나 허리를 숙이는 자세는 삼가시는 것이 좋습니다.
또한 pc모니터는 눈높이에 맞추고
어깨와 목 등에 스마트폰증후군 증상이 발견된다면
빠르게 진단을 받으시고 치료를 시작하시기 바랍니다.

 

 

  ▼ 어깨재활운동 치료 환자 ▼

 

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어깨뭉침스트레스 운동요법으로 치료하세요!





 지속적으로 이어지는 어깨결림과 어깨뭉침이란?


신체의 어떤 부분이든 같은 자세와 같은 행위를 반복하게 되면

근육과 근육을 가맜고 있는 막이 뭉치게 되므로

통증을 유발할 수밖에 없게 됩니다.

특히 중년여성분들이 반복적인 집안일을 하면서

같은 자세를 취하면서 어깨뭉침스트레스를 호소하시거나

학생이나 직장인들이 같은 자세로 책상에 앉아 

공부하거나 일을 하면서 어깨뭉침스트레스를 겪게됩니다.



 어깨뭉침스트레스 왜 생기나요?


우리가 운동을 심하게 하면 몸에서 젖산이 나옵니다.

이 젖산은 생체 내의 에너지 대사에 관여하는 

중요한 생화학 물질 중의 하나로서

몸의 산성화를 막아주는 역할을 하지만

너무 과도한 젖산이 분비될 경우에는

혈액순환이 방해를 받고 근육이 뭉치게 됩니다.

또한 근육을 계속 사용하게 되면

근섬유들이 찢어지고 회복되는 과정을 반복하면서

더 강하고 튼튼해지는데, 너무 무리하게 운동을 하면

근육이 손상을 입을 수 있게 됩니다.

무엇보다도 근육이 지속적으로 긴장하고 피로하게 되면

근육이 파열됨으로써 어깨뭉침과 결림 등의

어깨뭉침스트레스가 발생하게 됩니다.



 어깨뭉침스트레스를 완화하고 개선하는 솔루션은?


연세튼튼정형외과에서는 어깨운동교육과

체외충격파치료 그리고 인대강화 주사치료 등의

비수수통합치료로 어깨뭉침스트레스 증상을 개선시킵니다.

특히 어깨가 뭉치고 결리는 데에는

스트레칭과 운동요법을 통해 그 증상을 완화시킬 수 있습니다.





 어깨뭉침스트레스의 특징은 통증과 자연치유의 악순환


평소에 목과 어깨가 결리고 아프다가

등까지 그 통증이 번져나가게 됩니다.

하지만 일을 쉬거나 휴식을 취하게 되면

통증이 즐어들게 되고 팔이 잘 올라가는 것은 물론

통증 때문에 아파서 깨는 경우도 줄어들게 됩니다.

이처럼 통증이 있다가도 쉬면 괜찮아지는 

통증과 자연치유의 악순환이 지속적으로 이어지는 것이

어깨뭉침스트레스의 특징이라고 보시면 됩니다.



 어깨뭉침스트레스 그대로 방치하면?


어깨결림이나 어깨통증 그리고 어깨뭉침을 치료하지 않고

그대로 방치한 채로 시일이 지나게 되면

오십견이나 회전근개건염 그리고 석회화건염,

어깨탈골 등으로 발전할 수 있습니다.

더 심각한 어깨질환으로 발전하기 전에

신속하게 적절한 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.





 연세튼튼정형외과의 어깨뭉침스트레스 운동요법


연세튼튼정형외과에서는 다양한 비수술적 치료요법으로

어깨뭉침스트레스를 치료하고 있습니다.

그 중에서도 운동요법은 통증을 완하하고 

어깨뭉침과 결림을 개선하는데 효과가 좋습니다.




1. 먼저 환측 팔에 힘을 쭉 빼고

아령의 무게를 이용하여 

시계방향 그리고 반시계방향, 좌우상하로 팔을 움직여 줍니다.


2. 짐볼을 준비합니다.




3. 짐볼을 굴리며 어깨를 쭈욱 늘려줍니다.


4. 폼롤러를 등에 대고 뒤로 누운 채로

그 자세 그대로 1~3분간 유지합니다.




5. 폼롤러를 등에 대고 편안하게 누운 뒤

팔을 90도로 하여 5~10분간 그 자세를 유지합니다.


6. 폼롤러에 목을 대고 편안하게 누워

5~10분간 그 자세를 그대로 유지합니다.





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  1. 최화영 2014.03.24 22:38  Addr Edit/Del Reply

    저 어깨 근육 뭉친것을 풀어주는 것이 잖아요 그런데요 그 뭉친 근육이 어떤 근육인지 알고 싶습니다. 제가 레포트 할게 있어가지고요ㅎ,ㅎ 알려주시면 감사하겠습니다.!!!

    • 연세튼튼 2014.03.25 16:24  Addr Edit/Del

      어깨 부위에 따라 근육도 여러가지라, 불편하신 부위를 알아야 알려드릴 수 있을 것 같습니다.

어깨뭉침푸는법, 어깨뭉침 한의원? 물리치료로 해결

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨뭉침푸는법에 대해 알아보고자 합니다.

 

어깨가 뭉쳤을때 한의원보다는 가까운 정형외과에서 간단한 물리치료로 어깨뭉침을 해결

 

하실 수 있습니다. 생각보다 어깨뭉침푸는법은 스트레칭으로도 충분히 도움이 될 수

 

있습니다. 그럼 어깨뭉침푸는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유

 

어깨뭉침푸는법을 알기 위해서는 먼저 어깨가 뭉치는 이유를 알아야하는데

 

어깨가 뭉치는 이유는 일상에서 어깨를 내리는 동작보다는 팔과 어깨를 들어서

 

어개 위에 있는 승모근을 뭉치게 하는 움직임이 많기 때문입니다.

 

또한 팔은 몸 앞에서 움직이기 때문에 근육의 균형이 무너지고 이로 인해 어깨의 근육이

 

단단하게 뭉치는 것입니다.

 

그럼 어깨뭉침푸는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

어깨뭉침푸는법 - 스트레칭

 

어깨뭉침푸는법으로는 스트레칭이 있습니다. 한자세로 고정되서 계속 있게 되면

 

어깨뭉침의 이유가 됩니다. 따라서 1시간에 5~10분정도는 근육의 긴장을 풀어줍니다.

 

기지개나 가벼운 스트레칭으로 어깨뭉침을 풀어줍니다. 일하는 중간에도

 

수시로 기지개를 하여서 어깨뭉침을 풀어줍니다.

 

그럼 다음 어깨뭉침푸는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

어깨뭉침푸는법 - 마사지

 

어깨뭉침푸는법으로는 마사지가 있습니다. 다른 사람에게 마사지를 받지 못할 경우

 

자가마사지로 어깨뭉침푸는법에 대해 말씀드리겠습니다. 오른손으로는 왼쪽 어깨를

 

왼손으로는 오른쪽 어깨를 주물러 줍니다. 어깨뭉침푸는법으로 자가 마사지 간단하죠?

 

하지만 너무 세게 누르면 오히려 어깨에 통증을 유발할 수 있으니 적당히 가볍게

 

주물러 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

어깨뭉침푸는법 - 핫팩,찜질

 

어깨뭉침푸는법으로는 뭉친어깨에 핫팩이나 뜨거운 수건으로 어깨뭉침을 풀어주는

 

방법이 있습니다. 요즘은 전자렌지에 그냥 단순히 데워서 사용하는 어깨전용 핫팩도

 

있습니다. 핫팩사용이 어려우시면 적절한 온도로 수건을 뜨겁게 데워서 사용하셔도

 

좋습니다. 이상 어깨뭉침푸는법에 대해 말씀드렸습니다.

 

지금부터는 연세튼튼정형외과만의 어깨뭉침푸는법을 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과만의 어깨뭉침푸는법

 

연세튼튼정형외과만의 어깨뭉침푸는법으로  비수술로 의학적으로

 

검증되고 인증된 치료를 합니다.

 

1. 주사

 

원장님이 직접 시술합니다. 인대강화주사, 미세유착발리주사, PRP주사, 줄기세포주사

 

2. 체외충격파치료

 

원장님의 감독하에 어깨뭉침 전문 물리치료사가 시행합니다.

 

3. 전문 물리치료

 

어깨뭉침에 특화된 물리치료를 시행합니다.

 

4. 어깨도수치료 및 근력강화운동치료

 

어깨뭉침에 관한 전문운동치료사에 의해 운동치료센터에서 시행합니다.

 

기본적으로 상기4가지 치료법을 종합하여 어깨뭉침에 시달리는 환자들에게 극대화된

 

치료효과를 이루어냅니다. 또한 치료받은 환자들이 재발하지 않게 재발방지프로그램을

 

운영하고 타병원과 차별되는 어깨뭉침푸는법으로

 

프로그램을 운영하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은

 

3,000여건 이상의 어깨수술과 10,000여명 이상의 어깨 비수술 치료를 하였습니다.

 

그 어떤 병원장님보다 많은 경험으로 치료하셨기 때문에 원장님만의

 

어깨뭉침푸는법으로 환자들에게 최고의 치료율 성과를 보이고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

그럼 분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과만의 [어깨뭉침푸는법]으로

 

어깨뭉침을 확실히 치료받고 어깨통증에서 자유로워 지시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

어깨뭉침푸는법

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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  1. . 2013.10.11 21:04  Addr Edit/Del Reply

    진통제 놓으려고?

어깨가 뭉치는 이유, 강남 어깨뭉침 물리치료

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨가 뭉치는 이유와, 어깨뭉침 물리치료에 대해 알아보고자 합니다.

 

어깨가 뭉치는 이유 중 가장 큰 이유는 과도한 긴장이나

 

부적절한 자세로부터 오는 것입니다. 그럼

 

어깨가 뭉치는 이유에 대해 좀더 자세히 알아보도록 하고

 

어깨뭉침 물리치료에 대해 이야기를 나누도록 해요~

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유

 

어깨가 뭉치는 이유는 위에서 말했듯 과도한 긴장이나

 

부적절한 자세로부터 오는 것이 가장 큽니다. 또한

 

잘못된 자세로 오랜시간 책상에 앉아 컴퓨터 작업을 하게되면

 

만성적으로 근육이 뭉치게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유와 어깨뭉침 푸는 법 - 1

 

어깨가 뭉치는 이유가 근육의 긴장에서 온것이라 했습니다.

 

그래서 근육의 긴장을 풀기 위해서는 마사지를 하는 것이 좋습니다

 

마사지는 혈관을 넓게 하여

 

순환능력을 더욱 향상 시킵니다.

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유와 어깨뭉침 푸는 법 - 2

 

어깨가 뭉치는 이유중에는 부적절한 자세가 있다고 하였습니다.

 

부적절한 자세는 평상시 뿐만 아니라 취침중에도 해당이 됩니다.

 

바로 베개의 사용법입니다. 낮은 베개를 사용함으로

 

어깨뭉침 푸는법 효과를 볼 수 있습니다.

 

잠을 잘때 베개가 높으면 어깨가 이완되어

 

근육에 무리를 주기 때문입니다.

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유와 어깨뭉침 푸는 법 - 3

 

어깨가 뭉치는 이유중에는 장시간 누적된 피로로 인해 생기기도 하는데

 

이럴땐 스트레칭으로 어깨뭉침을 풀어 주는 것이 좋습니다.

 

스트레칭 방법으로는

 

1. 의자에 앉아 허리를 바르게 펴서 가슴은 살짝 내밀듯 곧게 세운후 팔을 길게 밑으로 내

 

놓은 상태에서 천천히 어깨만 원을 그리듯이 천천히 돌려 줍니다.

 

2. 등 뒤로 깍지를 만든 후 가슴은 넓게 펴서 그상태로 10초 이상 유지하는데 이 동작을

 

3~4회 정도 반복 하시면 됩니다.

 

3. 기지개 피듯이 손바닥을 깍지를 껴서 하늘을 향해 10초간 유지하며 3~4회 반복합니다.

 

4. 마지막으로 목스트레칭을 틈틈히 하는 것이 좋습니다. 목은 어깨와 연결되어 있어서

 

항상 바로 펴서 다니는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유와 어깨뭉침 치료

 

지금까지 어깨가 뭉치는 이유와 어깨뭉침 푸는 법에 알아보았습니다.

 

자주 어깨가 뭉치게 되면 전문가와 상의를 하며 치료를 하여야 합니다.

 

그렇지 않으면 만성질환이 되어 통증이 많이 유발 될 수있습니다.

 

연세튼튼정형외과는 의학적으로 검증되고 비수술치료로 어깨뭉침 치료를

 

합니다.

 

1. 주사

 

원장님이 직접 시술합니다. 인대강화주사, 미세유착발리주사, PRP주사, 줄기세포주사

 

2. 체외충격파 치료

 

원장님의 감독하에 어깨뭉침을 위한 전문물리치료사가 시행합니다.

 

3. 전문물리치료

 

어깨뭉침에 특화된 물리치료를 시행합니다

 

4. 어깨도추치료 및 근력강화운동치료

 

어깨뭉침을 풀기 위해 전문운동치료사에 의해 운동치료센터에서 시행합니다.

 

기본적으로 상기4가지 치료법을 종합하여 어깨뭉침을 푸는 것에 극대화된 효율성을

 

보여주고 있습니다.

 

또한 어깨뭉침이 재발하지 않게 재발방지프로그램 등

 

타병원과 차별되는 프로그램만이 연세튼튼정형외과만의 특징입니다.

 

 

 

 

 

 

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은

 

3,000여건 이상의 어깨수술과 10,000여명 이상의 어깨 비수술 치료를 하였습니다.

 

어떤 질환이든 경험이 풍부한 전문가에게 의뢰하고 치료를 받아야 하지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

그럼 [어깨가 뭉치는 이유]와 어깨뭉침 치료에 대해 알아보았으니

 

분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과를

 

방문해 어깨뭉침을 풀어보도록 해요~~!!

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

 

어깨가 뭉치는 이유....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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