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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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'어깨운동'에 해당되는 글 2

  1. 2016.08.29 어깨운동을 통한 통증 없는 일상을 얻자!
  2. 2014.03.06 어깨교정운동 따라해보세요!
2016. 8. 29. 19:26 어깨통증 특화진료

어깨운동을 통한 통증 없는 일상을 얻자!

 

 

 

요즘은 생활 속에서 건강을 지키는 것이 중요한데요.

 

 

별 것 아니겠지라고 생각한 통증이 시간이 지나면

 

무시 못할 만큼 커져 버리는 경우가 많기 때문이죠.

 

 

 

 

 

 

그런 불상사를 겪지 않기 위해서는 통증이 있을

 

때 즉시 병원에 방문하여 치료 설계를 받고 꾸준히

 

치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

특히 어깨 통증에 대한 대비가 꼭 필요한 것이 사실인데요.

 

 

어깨는 일상에서 가장 많이 쓰이는 부위일 뿐만 아니라,

 

통증이 왔을 때가 우리 일상을 가장 곤란하게 만들기 때문이죠.

 

 

 

 

 

 

결국 통증이 오기 전에 미리 어깨운동을 통해서 근육을 풀어주고

 

불편한 일상을 미연에 방지하는 노력이 필요합니다.

 

 

이런 어깨운동에 대해 일가견이 있는 병원이 있는데, 바로

 

연세튼튼정형외과랍니다.

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과에서는 어깨통증을 유발하는 어깨뭉침 등과 같은

 

문제를 몇 가지 어깨운동으로 풀 수 있도록 제안하고 있는데요.

 

 

대부분의 운동이 연세튼튼정형외과의 전문가의 지도를 통해 익히고

 

실제 집에서도 병행할 수 있는 것이라 어깨운동이 필요한

 

분들에게 유용할 것이라 생각되어 알려드리고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과에서는 도구를 쓰거나 혹은 도구를 쓰지

 

않는 어깨운동을 통해 통증을 완화하고자 하는데요

 

 

기본적으로 집에 짐볼이나 폼롤러 등이 있으며 다양한

 

어깨운동이 가능하다고 하더라고요.

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과에서 진행하는 운동치료는 스트레칭을

 

비롯하여 근력강화운동, 심폐지구력운동, 조절 및 협조 운동

 

등이 있는데, 이러한 운동은 기본적으로 환자의 세밀한 몸의 상태,

 

 

특히 어깨의 상태를 파악한 후 진행해야 하는 것이라

 

연세튼튼정형외과 의료진의 전문적인 어깨운동 치료를

 

받는 것이 유용하다고 볼 수 있답니다.

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과는 수술치료만을 고집하는 것이 아니라,

 

환자의 상태와 추후 회복 수준에 따라서 비수술치료프로그램도

 

함께 운영하며 어깨통증을 완화하고자 합니다. 

 

 

 

 

 

 

어깨통증, 단순히 파스만 붙여서 낫는다고 생각하지 마세요.

 

 

고질적인 어깨통증은 일상을 불편하게 만들 수 있다는 것을

 

잊지마시고, 연세튼튼정형외과의 전문적인 상담을 통해

 

 

원인을 파악하고, 어깨운동을 포함한 다양한 형태의

 

치료프로그램을 통해서 어깨통증을 극복하세요!

 

 

 

 

 

 

어깨만을 고민하고, 연구해 온 연세튼튼정형외과는

 

상담 또한 친절하니, 진료시간을 통해 상담받고

 

튼튼한 어깨를 얻기를 바랄게요!

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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어깨교정운동 따라해보세요!



여러분 안녕하세요!

스마트 기기가 발달함에 따라서

요즘은 어린아이부터 나이 드신 어르신들까지

누구나 스마트 기기 하나 정도는 가지고 다니실 거예요.

실제로 2013년 미래창조과학부에서

스마트폰 중독률을 조사한 결과에 따르면

청소년과 성인 모두 높은 스마트폰 의존성을 보였다고 해요.

특히, 청소년의 경우에는

수업시간이나 화장실에서도 스마트폰을 놓지 않는 등

성인에 비해 2배 가량 높은 수치를 보였다고 합니다.







스마트폰이나 스마트 기기 등을 사용하는 시간이 많아지면

심각한 목관절질환과 어깨질환을 일으킬 수 있는데요,

흔히들 거북목이라고 하는 일자목 현상과

목뼈 디스크의 손상을 겪을 수 있습니다.

이는 나중에 경추 디스크로 발전할 수 있기 때문에

그 관리와 치료에 주의를 요합니다.







이처럼 스스로 스마트폰을 자주 사용한다고 생각하거나

중독성이 발견된다고 판단한 경우에는

경추 디스크 자가진단법 등을 활용하여

목과 어깨에 무리가 가고 있는지를 판단한 후

적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

어깨는 머리와 연결되는 인체의 혈관과 신경이 많이 있기 때문에

어깨와 목에 전체적으로 치료를 실시하여

혈액순환을 원활하게 해 줄 필요가 있습니다.







그러면 오늘은 스마트폰을 자주 사용하시는 분들을 위한

어깨교정운동 방법을 알아보도록 하겠습니다.

지금 앉아 있는 상태에서도 쉽게 할 수 있고,

어깨 스트레칭과 가벼운 어깨교정운동을 통해

어깨질환의 발병과 재발을 예방할 수 있으므로 

여러분들도 함께 따라해보시기 바랍니다.




어깨교정운동1. 먼저 팔 한쪽을 대각선 방향으로 편 뒤

나머지 팔로 감싸서 당겨주세요.

양쪽을 번갈아 실시해주시면 됩니다.




어깨교정운동2. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올려 구부리고

나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다.

양쪾을 벌갈아 실시해주세요.




어깨교정운동3. 한쪽 팔을 허리 뒤에 높은 뒤

나머지 팔로 살며시 머리를 잡고

목을 잡은 방향으로 스트레칭 합니다.

양쪽을 번갈아 실시합니다.




어깨교정운동4. 두 손으로 턱을 잡고 뒤로 밀어준 후

손에 깍지를 끼고 머리 뒷부분을 앞뒤로 밀어주세요.






연세튼튼정형외과에서는 환자에게 꼭 맞는

어깨운동교유을 통해 어깨 통증을 제거하고

손상된 인대와 관절막 근육조직을 강화하여

유연성을 회복시키는데 초점을 맞추고 있습니다.

어깨통증 더이상 방치하지 마시고

연세튼튼정형외과에서 맞춤치료를 받으시기 바랍니다.





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