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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

오십견에 좋은 운동과 오십견 운동치료법 [강남 연세튼튼정형외과]

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 오십견에 좋은 운동을 통한 오십견 운동치료법에 대해 알아보고자 합니다.

 

오십견은 운동치료와 함께 병행하시면

 

굉장히 효과적입니다.

 

그럼 효과적인 오십견 운동치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 오십견 운동치료법 첫번째

 

덤벨을 이용한 오십견 운동치료법 첫번째는  

 

전거근, 상두근, 승모근을 강화시키는 운동입니다

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗습니다. 90도가 되도록 팔꿈치를 구부립니다.

 

전방으로 천천히 올렸다가 잠시 유지한 후 천천히 내립니다.

 

덤벨을 쥐고 팔을 아래로 뻗습니다. 팔을 옆으로 쭉 뻗어서 천천히 올렸다가

 

잠시 유지 한 후 천천히 내리고 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

덤벨을 이용한 오십견 운동치료법 두번째

 

덤벨을 이용한 오십견 운동치료법 두번째는 관절막 및 승모근 강화, 견관절 안정화

 

운동입니다. 반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다.

 

머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내립니다.

 

반복합니다

 

 

 

 

 

 

세라밴드를 이용한 오십견 운동치료법 첫번째

 

세라밴드를 이용한 오십견 운동치료법 첫번째는 어깨 가동 범위를 증진시키는

 

운동입니다. 한쪽 팔을 위로하고 다른 한쪽 팔을 아래로 하여 밴드를 잡습니다.

 

위쪽에 있는 팔로 천천히 끌어당겨서 가동 범위를 넓히고 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

세라밴드를 이용한 오십견 운동치료법 두번째

 

세라밴드를 이용한 오십견 운동치료법 두번째는 삼각근 후면 강화운동입니다.

 

세라 밴드 중앙을 두발로 밟고 섭니다. 세라 밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고,

 

팔꿈치를 들어 손을 목 뒤로 합니다.

 

손을 천천히 올려 만세 자세를 유지합니다.

 

잠시후 천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

연세튼튼정형외과만의 오십견 치료

 

연세튼튼정형외과는 오십견 운동치료법 외에 의학적으로 검증되고 인증된

 

오십견 비수술 치료를 시행하고 있습니다.

 

1. 주사

 

원장님이 직접 시술합니다. 인대강화주사, 미세유착박리주사, PRP주사, 줄기세포주사

 

2. 체외충격파치료

 

원장님의 감독하에 오십견에 맞는 전문물리치료사가 시행합니다.

 

3. 전문물리치료

 

오십견에 맞는 특화된 물리치료를 시행합니다.

 

4. 어깨 도수치료 및 근력강화운동치료

 

오십견에 관한 전문운동치료사와 함께 오십견 운동치료법으로 운동치료센터에서

 

시행합니다. 기본적으로 상기4가지 치료법을 조합하여 환자들에게 극대화된 치료를

 

합니다. 또한 치료받은 환자들이 재발하지 않게 재발방지프로그램 등 


타병원과 차별되는 프로그램을 운영하고 있습니다.

 

 

 

 

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은

 

3,000여건 이상의 어깨 수술과 10,000여명 이상의 비수술 치료를 하였습니다.

 

어떤 질환이든 경험이 풍부한 전문의에게 의뢰하고 치료를 받아야 하지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

그럼 [오십견 운동치료법]과 함께

 

분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과에서 비수술 치료로

 

확실히 치료받고 완쾌하시기 바랍니다~!

 

★연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

오십견 운동치료법..

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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오십견 스트레칭 방법, 연세튼튼정형외과에서 오십견 운동치료법으로 배우세요

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 오십견과 오십견 스트레칭 방법에 대해서 알아보고자 합니다.

 

오십견은 오십대 전후에 어깨가 굳어 딱딱해지는 증상으로 유착성 관절낭염으로 부르기

 

도 합니다. 하지만 요새는 오십견이라는 이야기가 무색할 정도로 30~40대 젊은 층에도

 

발생되기도 합니다. 그럼 오십견에 좀더 알아보고 오십견 스트레칭 방법으로

 

오십견 치료에 도움을 주는 법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

오십견 스트레칭과 오십견

 

오십견 스트레칭에 앞서 오십견에 대해 짚고 넘어가보도록 하겠습니다.

 

오십견은 어깨관절 주위를 싸고 있는 막에 염증이 생겨 관절낭이 줄어듬에 따라

 

어깨가 굳으며 통증이 발생하는 것을 말합니다.

 

정확한 병명은 유착성관절낭염입니다.대표적 증상으로는

 

어깨가 쿡 쑤시며 양쪽팔을 움직일 수 없을 정도의 통증을 느낍니다.

 

그럼 이제 오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭 대표적 세가지를 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭 방법 - 어깨외부회전운동

 

오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭으로는 어깨외부회전운동이 있습니다.

 

먼저 문 앞에서 서서 오십견 팔을 90도로 구부린후 문틀을 잡습니다

 

그리고 사진과 같이 몸을 튼후 30초간 버팁니다.

 

30초 후 잠시 쉰후 반복합니다. 이 어개외부회전운동은

 

부담이 없는 수동적인 오십견 스트레칭으로 처음 시작하시기에 좋습니다

 

 

 

 

 

 

오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭 방법 - 앞으로 구부리기

 

오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭으로는 앞으로 구부리가 있습니다.

 

먼저 편안하게 누워서 두발을 쭉 피고 정상팔로 오십견 통증이 오는 팔의

 

팔꿈치를 잡습니다. 그리고 편안하게 느낌이 올때까지 정상팔로

 

오십견 통증이 오는 팔의 팔꿈치를 잡고 위로 올립니다.

 

그상태로 15초간 버틴후 다시 처음 시작한 곳으로 내립니다.

 

몇차례 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭 방법 -  크로스오버 스트레칭

 

오십견에 도움이 되는 오십견 스트레칭으로는 크로스오버 스트레칭이 있습니다.

 

고통이 느껴지지 않을 만큼 한쪽 팔을 턱 아래까지 가능한 최대 끌어 당깁니다.

 

그리고 15초간 기다립니다. 그리고 잠시 휴식을 취한 후 반복합니다.

 

 

 

 

 

 

 

오십견 비수술치료

 

지금까지 오십견 스트레칭 방법에 대해 말씀드렸습니다. 오십견 스트레칭도 전문가의

 

도움을 받아 한다면 훨씬 치료에 도움이 될 수 있습니다. 저희 연세튼튼정형외과는

 

탁월한 자체 비수술 치료법으로 오십견을 치료하고 있습니다.

 

1. 주사

 

원장님이 직접 시술합니다. 인대강화주사, 미세유착발리주사, PRP주사, 줄기세포주사

 

2. 체외충격파치료

 

원장님의 감독하에 오십견에 맞는 전문물리치료사 시행합니다.

 

3. 전문물리치료

 

오십견에 맞는 특화된 물리치료를 합니다.

 

4. 어깨 도수치료 및 근력강화운동

 

오십견에 관한 전문운동치료사와 함께 연세튼튼정형외과만의 오십견 스트레칭 운동치료

 

법으로 운동치료센터에서 시행합니다.

 

기본적으로 상기4가지 치료법을 조합하여 오십견 환자들에게 극대화된 치료를 합니다.

 

또한 오십견이 재발하지 않게 재발방지프로그램 등

 

타병원과 차별되는 프로그램을 운영하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

또한 연세튼튼정형외과 원장님은

 

3,000여건 이상의 어깨수술과 10,000여명이상의 어깨 비수술 치료를 하였습니다

 

어떤 질환이든 경험이 풍부한 전문의에게 치료를 받아야 하지 않을까요?

 

 

 

 

 

 

그럼 분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과에서

 

 [오십견 스트레칭]운동 치료법과 비수술 치료로

 

오십견 완전정복 하시기 바랍니다~!!

 

 

 

연세튼튼정형외과 홈페이지 바로가기 클릭

 

 

 

 

 

오십견 스트레칭

 

 

 

 

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