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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

[논현동어깨치료]거북목증후군 교정치료에 효과적인 짐볼운동법

 

 

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 거북목증후군 교정치료에 효과적인 짐볼운동법에 대해 알아보고자 합니다

 

거북목증후군은 신체일부분이 원래 C자 형태를 벗어나

 

거북이처럼 목이 앞으로 쭉 뻗어져 굳어진 형태를 말합니다

 

정확한 교정치료를 받지 않게 되면 관절염,

 

경추디스크, 변형성 경부척추증 등을 유발하게 됩니다

 

 

 

 

 

 

짐볼운동법 첫번째

 

짐볼운동법 첫번째는 관절막 강화와 어깨의 가동범위 증진

 

어깨를 아래로 내려 돔볼을 지긋이 누르는 자세를 유지하며

 

스트레칭합니다. 동작을 잠시 유지 한후 반복합니다

 

양팔을 최대한 뒤로 당겨서 고정된 돔볼의

 

밴드를 잡아 당기고 동작을 잠시 유지 한 후 반복합니다

 

 

 

 

 

 

 

짐볼운동법 두번째

 

짐볼운동법 두번째는 능현근과 전거근 강화입니다

 

팔을 아래로 내려 짐볼을 잡습니다

 

전방으로 팔을 길게 뻗어 돔볼을 감쌉니다

 

상체를 지긋이 누르며 스트레칭 합니다.

 

동작을 잠시 유지 한 후 반복합니다

 

 

 

 

 

 

거북목증후군은 교정치료로 치료가 가능합니다

 

그대로 방치하지 마시고 학동역 9번출구에 있는 연세튼튼정형외과에서

 

정확한 진단후 세밀한 짐볼운동법 및 교정치료를 통하여

 

정상적인 목의 형태를 찾으시기 바랍니다

 

 

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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