등근육스트레칭 썸네일형 리스트형 간단한 등근육스트레칭으로 바른자세 갖기 간단한 등근육스트레칭으로 바른자세 갖기 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 간단한 등근육스트레칭에 대해 알아보고자 합니다 상완골, 외측굴곡, 전방굴곡 강화를 위한 등근육스트레칭 팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨주고 왼쪽과 오른쪽을 벌갈아 합니다 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 등근육스트레칭 두번째 등근육스트레칭 두번째는 한쪽팔을 허리 뒤로 합니다 나머지 팔로 살며시 머리를 잡은후 목을 잡은 방향으로 스트레칭합니다 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 두손으로 턱을 잡고 뒤로 쭉 밀어줍니다. 손에 꽉지를 끼고 머리 뒷부분을 앞으로 쭉 밀어줍니다 평상시 간단 등근육스트레칭으로 굽은등을 예방하시기 바랍니다. 스.. 더보기 이전 1 다음
