등통증 운동 썸네일형 리스트형 등통증 운동으로 뭐가 좋을까? [강남 굽은등교정병원] 등통증 운동으로 뭐가 좋을까? [강남 굽은등교정병원] 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 등통증 운동에 대해 알아보고자 합니다. 가끔 잘못된 자세나 혹은 무리한 운동으로 인하여 등에 통증이 올 수 있는 데요, 간단한 운동으로 통증 완화 및 예방에 도움을 줄 수 있습니다 그럼 간단한 등통증 운동에 대해 말씀드리겠습니다 덤벨을 이용한 등통증 운동 첫번째 간단한 등통증 운동으로 덤벨을 이용한 운동이 있습니다 관절막 및 승모근 강화, 견관절 안정화 운동입니다 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 피고 머리 위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한 후 천천히 내리고 반복합니다 반대로 반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 피고 머리 위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지후 천천히 내리고 반복합니다 덤벨을.. 더보기 이전 1 다음