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목 어깨 스트레칭

컴퓨터 많이보는 직장인 목 어깨 스트레칭 컴퓨터 많이보는 직장인 목 어깨 스트레칭 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 목 어깨 스트레칭에 대해 알아보고자 합니다 많은 직장인들은 컴퓨터를 많이 사용하여 일을 합니다 그럴때 목과 어깨가 뭉치는 등 불편함을 겪게되는데요, 뭉칠때 도움이 될 만한 목 어깨 스트레칭에 대해 말씀드리겠습니다 목 어깨 스트레칭 첫번째 어깨 스트레칭 첫번째입니다 팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀 후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨줍니다. 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 목 어깨 스트레칭 두번째 목 어깨 스트레칭 두번째는 한쪽 팔을 허리뒤로 합니다 나머지 팔로 살며시 머리를 잡은후 목을 잡은 방향으로 스트레칭하고 왼쪽과 오른쪽.. 더보기
컴퓨터 모니터 보고나면 목어깨통증, 목 어깨 스트레칭 방법 컴퓨터 모니터 보고나면 목어깨통증, 목 어깨 스트레칭 방법 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 목 어깨 스트레칭 방법에 대해 알아보고자 합니다 오랜 시간 컴퓨터를 사용한 작업으로 인하여 목과 어깨의 통증이 오는 경우가 많은데요, 이럴때 간단한 스트레칭으로 목과 어깨통증을 예방할 수 있습니다 그럼 목 어깨 스트레칭에 대해 말씀드리겠습니다 목 어깨 스트레칭 첫번째 목 어깨 스트레칭 첫번째는 상완골, 외측굴곡, 전방굴곡 강화운동입니다 팔 한쪽을 대각선 방햐응로 핀 후 나머지 팔로 감싸고 쭉 당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아합니다 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당기고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다 목 어깨 스트레칭 두번째 목 어깨 스트레칭 두번째 방법은 한쪽 팔을 허리 뒤.. 더보기