목과어깨에좋은운동 썸네일형 리스트형 목과 어깨에 좋은 운동 목과 어깨에 좋은 운동 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 목과 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다 최근에는 컴퓨터를 사용하여 오랜시간 같은 자세로 일을 하거나 운동부족으로 목과 어깨질환을 앓는 분이 많이 있습니다 이러한 질환도 운동을 통해서도 예방을 할 수 있습니다 그럼 목과 어깨에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다 목과 어깨에 좋은 운동인 스트레칭 목과 어깨에 좋은 운동으로는 스트레칭이 있습니다 그중 상완골, 외측굴곡, 전방굴곡 강화 스트레칭이 있습니다 위와 같이 팔 한쪽을 대각선으로 방향으로 핀후 나머지 팔로 감싸서 당겨줍니다. 팔을 번갈아 합니다 그리고 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다. 번갈아 합니다 목과 어깨에 좋은 운동인 스트레칭 두번째.. 더보기 목과 어깨에 좋은 운동. [연세튼튼정형외과] 목과 어깨에 좋은 운동. [연세튼튼정형외과] 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 목과 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다. 어떤 질환이든 예방이 좋습니다. 하지만 어쩔수 없이 목 어깨 질환이 온다면 치료를 해야 합니다. 하지만 운동과 더불어 치료를 하시면 훨씬 효과적입니다. 그럼 목과 어깨에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다 목과 어깨에 좋은 운동인 스트레칭 목과 어깨에 좋은 운동으로는 스트레칭이 있습니다 위의 사진같은 스트레칭은 상완골, 외측굴곡, 전방굴곡 강화 스트레칭입니다. 1. 팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀 후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨줍니다 (왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다) 2. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다 (왼쪽과 오른쪽을 번갈아.. 더보기 이전 1 다음
