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어깨에 좋은 운동

어깨에 좋은 운동 뭐가 있을까? 어깨에 좋은 운동 뭐가 있을까? 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다 어깨는 우리가 정말 많이 사용하는 부분으로 많은 질환을 초래 할 수 있습니다. 따라서 항상 운동등을 통하여 예방을 하시는 것이 좋습니다 그럼 간단한 어깨에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다 어깨에 좋은 운동 첫번째 어깨에 좋은 운동으로는 세라밴드를 이용한 운동법이 있습니다 위의 운동은 삼각근 후면을 강화하는 운동입니다 세라 밴드 중앙을 두발로 밟고 섭니다 세라 밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고, 팔꿈치를 들어 손을 목뒤로 합니다. 손을 천천히 올려 만세 자세를 유지하며 천천히 내리며 반복합니다 어깨에 좋은 운동 두번째 어깨에 좋은 운동으로 수건을 활용하는 운동법이 있습니다 어깨 가동 범위를 증진하.. 더보기
목과 어깨에 좋은 운동. [연세튼튼정형외과] 목과 어깨에 좋은 운동. [연세튼튼정형외과] 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 목과 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다. 어떤 질환이든 예방이 좋습니다. 하지만 어쩔수 없이 목 어깨 질환이 온다면 치료를 해야 합니다. 하지만 운동과 더불어 치료를 하시면 훨씬 효과적입니다. 그럼 목과 어깨에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다 목과 어깨에 좋은 운동인 스트레칭 목과 어깨에 좋은 운동으로는 스트레칭이 있습니다 위의 사진같은 스트레칭은 상완골, 외측굴곡, 전방굴곡 강화 스트레칭입니다. 1. 팔 한쪽을 대각선 방향으로 핀 후 나머지 팔로 감싸서 쭈욱 당겨줍니다 (왼쪽과 오른쪽을 번갈아 합니다) 2. 한쪽 팔꿈치를 머리 뒤쪽으로 올려서 구부리고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아당깁니다 (왼쪽과 오른쪽을 번갈아.. 더보기