일자목에좋은운동 썸네일형 리스트형 일자목에 좋은 운동 일자목에 좋은 운동 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 일자목에 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다 일자목은 어깨와 등 전반에 만성적인 통증을 호소합니다 또한 관절염, 경추디스크, 변형성 경부척추층 등을 유발하기도 합니다 그럼 일자목에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다. 일자목에 좋은 운동 첫번째 일자목에 좋은 첫번째 운동은 관절막 및 승모근 강화, 견관절 강화운동입니다 엎드려서 손에 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다 머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한후 천천히 내리고 반복합니다 반듯하게 누워서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 쫙 폅니다 머리위쪽으로 팔을 올렸다가 잠시 정지 한후 천천히 내리고 반복합니다 일자목에 좋은 운동 두번째 일자목에 좋은 운동 두번째는 견관절 안정성 도모 입니다 덤벨을 머리.. 더보기 이전 1 다음