어깨결림푸는법, 어깨통증 왜?
안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.
어깨 통증은 일상생활 중 잠을 잘못자거나 잘못된 자세로 컴퓨터나 스마트폰을
사용하는 경우, 과도한 긴장으로 근육이 뭉치는 경우등 흔하게 나타납니다.
이런 통증은 괜찮다가 아프다가를 반복하며 더 큰 질환으로
이어지는 경우도 있는데요,
오늘 저희 연세튼튼정형외과에서, 어깨결림푸는법과
어깨 통증이 나타나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
어깨결림/뭉침/통증 왜?
중년 여성이나 앉아서 오랜 시간을 보내는 학생, 직장인들은
어깨통증이 흔하게 나타납니다.
어깨 통증이 나타나는 원인은 다양한데요,
어깨질환으로 인해 나타나는 경우, 또는 젖산, 근섬유의 손상, 근육과 긴장의 피로에도
나타날 수 있습니다.
젖산은 과도한 운동을 하게되면 몸에서 분비되는 생체 내의 에너지 대사입니다.
중요한 생화학물질로 몸이 산성화되는 것을 막아주지만 젖산이 과도하게 분비되는 경우
몸에 쌓여 혈액순환을 방해하고 뭉침으로 이어져 통증을 유발합니다.
운동을 할 때는 근섬유들이 찢어지고 회복하는 과정을 겪으며
근육은 더 강해지고 튼튼해집니다.
그러나 무리한 운동은 심각한 근육손상으로 이어져 통증을 나타낼 수 있습니다.
근육이 긴장되면 가벼운 통증이 나타나지만 때로는 근육파열로 이어질 수 있습니다.
근육의 피로가 누적되면 피로물질인 젖산을 과도하게 분비하기 때문입니다.
어깨결림푸는법, 어깨에 좋은 생활습관
컴퓨터나 스마튼폰을 사용할 때는 고정된 자세로 오랜시간 유지하지않도록해야합니다.
컴퓨터의 모니터는 반드시 본인의 눈높이에 맞추도록해야하며
잦은 스트레칭을 통해 어깨 근육이 굳어지는 것을 방지해야합니다.
신체의 균형을 무너뜨리는 다리꼬기, 엎드려자기, 턱을 괴는 행동은
반드시 피해야하며 무리한 운동은 피해야합니다.
운동 전 충분한 스트레칭을 통해 근육이 손상되는 것을 미리 방지해주세요.
어깨통증 치료 연세튼튼정형외과
가벼운 어깨통증은 자연스럽게 치료되며 사라지기도합니다.
그러나 지속된 통증은 어깨질환으로 이어져 더 큰 통증이 나타날 수 있는데요,
연세튼튼에서는 비수술로 어깨 통증을 치료합니다.
늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 중요한데요,
어깨만을 연구한 특화된 진료프로그램을 통해 어깨 통증 바로 잡고
건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드리겠습니다.
감사합니다.
