우유의효능 제대로 알고 마시기!
안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.
우유가 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부해
성장기 어린이들에게 좋다는 사실, 알고 계시죠?
오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서
우유는 어떤 효능을 나타내며 얼마나 마셔야하는지
알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다^^
우유에는 어떤 영양소가?
우유에는 카제인, 유청잔백질, 유당, 칼슘, 비타민A가 함유되어있습니다.
그 중에서도 카제인은 우유 단백질의 약 78%를 차지하고있으며
유청 단백질은 20% 함유되어있습니다.
우유 500ml를 섭취할 경우 단백질 권장량의 20~25%,
동물성 단백질 권장량의 40~45%를 섭취할 수 있습니다.
우유의 효능
우유의 함유된 단백질은 위벽을 보호해주는데 효과적입니다.
위건강에 도움을 주며 위에 부담이 가지않고
소화하기 쉬운 식품이기도한데요,
위에 부담없이 영양소를 섭취 할 수 있으나
한번에 많은 양을 섭취하게되면 단백질이 위에 자극을 주며
염증을 심하게 할 수 있으니 조금씩 나누어 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.
우유에 함유된 비타민A는 위의 점액형성을 도와
위 점막을 보호하며 위가 건조해시는 것을 막아주기 때문에
세균 감염에 대한 면역력을 기르고 위점막 염증을 예방하는데 효과적입니다.
또한 우유는 뼈의 주요 구성 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어있어
성장기 어린이에게 많은 도움을 주기도합니다.
오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 함께 알아본
우유의 효능 도움이 되셨나요?
동양인의 경우 80%가 우유속 성분인 유당을 소화시키는
능력이 부족하다고합니다.
우유를 먹으면 속이 더부룩하고 소화가 되지 않는 듯한 느낌이 들어
거부감이 드는 분들이라면 대체할 수 있는 다른 식품을 찾아
영양소를 섭취해주시는 것도 좋을 것 같아요^^
추운 날씨 감기 조심하시길 바라겠습니다.
감사합니다.
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