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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

오십견스트레칭 집에서도 할 수 있어요^^







안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 


오십견은 노화가 시작되면서 흔하게 발병하는 어깨질환 중 하나로,

팔을 올릴 때 통증이 나타나 큰 불편함을 주는 것이 특징입니다.


그런데 이런 오십견이 최근 삼십대, 사십대에게서도 발병율이 높게 나타나며

삽시견, 사십견이라는 말이 생겨나고 있다는거 아시나요?


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

오십견 스트레칭 방법에 대해 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다.







오십견이란?


오십견은 오십견이라는 이름처럼 오십대에 발병율이 높게 나타나 붙여진

이름이며 정식 병명은 견갑관절주위염입니다. 


오십대에 들어서게되면서 노화가 빠르게 진행되고 관절막이나 인대가

굳어지며 통증을 나타내 불편함을 주게되는데요,


오십견은 팔과 어깨를 앞으로 올리고 뒤로 젖힐 때 통증이 심하게 나타나는 것이

대표적인 증상입니다.







오십견스트레칭, 덤벨 운동1


전거근, 상두근, 승모근


오십견을 예방하기 위해서는 스트레칭을 통해 전거근, 상두근

승모근을 강화해주시는 것이 좋습니다.


엎으린 상태에서 덤벨을 쥐고 팔을 아래로 늘어뜨려주세요.

팔꿈치가 직각이되도록 구분린 뒤 천천히 내리고 잠시 버티고 

내리는 동작을 반복해주세요. 


다음 동작은 팔을 내린 상태에서 수평이되도록 옆으로 들어올린 뒤

잠시 버텼다 내려주세요.







오십견스트레칭 덤벨 운동2


관절막과 승모근을 강화해준다면 오십견을 비롯한 어깨질환

예방이 가능합니다.


바르게 누은 상태에서 덤벨을 쥐고 팔을 양쪽으로 편 뒤 사진같이 

위로 올렸다 내리는 동작을 반복해주세요. 


엎드린 상태에서 팔을 위로 올렸다 천천히 내리는 동작도 반복해주세요.







오늘 저희 연세튼튼에서 알아본 오십견 스트레칭,

도움이되셨나요?


연세튼튼정형외과에서는 오십견으로 인해 나타나는 증상들을

비수술적인 치료를 이용해 기능을 회복합니다.


늦기 전에 치료가 이루어지는 것이 가장 중요한데요, 


연세튼튼에서는 환자의 개개인에 맞는 치료과정을 스케쥴링하여 

치료 효율을 높이고 비수술 치료를 통해 비용에 대한 부담을 줄여드리고있습니다.


어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과에서

어깨 통증없는 편안한 일상이 될 수 있도록 도와드리겠습니다.


감사합니다.







어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요






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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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