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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

2013. 8. 26. 02:06 어깨통증 특화진료

어깨에 좋은 운동 뭐가 있을까?

 

 

안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다

 

오늘은 어깨에 좋은 운동에 대해 알아보고자 합니다

 

어깨는 우리가 정말 많이 사용하는 부분으로

 

많은 질환을 초래 할 수 있습니다.

 

따라서 항상 운동등을 통하여 예방을 하시는 것이 좋습니다

 

그럼 간단한 어깨에 좋은 운동에 대해 말씀드리겠습니다

 

 

 

 

 

 

어깨에 좋은 운동 첫번째

 

어깨에 좋은 운동으로는 세라밴드를 이용한 운동법이 있습니다

 

위의 운동은 삼각근 후면을 강화하는 운동입니다

 

세라 밴드 중앙을 두발로 밟고 섭니다

 

세라 밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고, 팔꿈치를 들어 손을

 

목뒤로 합니다. 손을 천천히 올려 만세 자세를 유지하며

 

천천히 내리며 반복합니다

 

 

 

 

 

 

어깨에 좋은 운동 두번째

 

어깨에 좋은 운동으로 수건을 활용하는 운동법이 있습니다

 

어깨 가동 범위를 증진하는 운동으로 한쪽 팔을 위로하고

 

다른 한쪽 팔을 아래로 하여 수건을 잡습니다

 

위쪽에 있는 팔로 천천히 끌어당겨서 가동범위를 넓히고

 

반복합니다

 

 

 

 

 

 

어깨에 좋은 운동을 통하여 항상 어깨질환을 예방하고

 

그래도 예기치 못한 어깨질환이 온다면

 

분당선 한티역에 있는 연세튼튼정형외과에서

 

정확한 진단을 받고 비용 부담없는 비수술유막치료를 받으시기 바랍니다

 

 

 

posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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