오십견운동치료 간단하게 할 수 있는 스트레칭
안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.
최근 오십견으로 인한 어깨통증으로 병원을 방문해주시는 분들이
많이 늘었습니다.
예전에는 50대 이상에게서만 흔하게 발병했으며 삼사십대에서는 간혹 나타났는데요,
요즘에는 삼십견, 사십견이라는 말이 생겨날 만큼 발병 연령대가 낮아지고있습니다.
해마다 오십견 환자는 증가하고있으며 제대로된 치료가 이루어지지않는다면
통증으로 일상생활이 어려워질 수 있는데요,
오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 오십견운동치료 간단하게 할 수 있는 스트레칭법
알려드리도록 하겠습니다.
오십견 자가진단해보기
갑자기 어깨가 아파 잠에서 깬 적이 있다
팔을 들어 올리고 젖힐 때 삐끗하는 느낌이 들며 통증이 나타난다
혼자서 옷 뒷쪽을 만지거나 지퍼를 채우기 어렵다
통증이 반복되며 점점 더 심해진다
어깨 관절이 뻣뻣해지고 통증이 나타난다
샤워를 할 때 목 뒤나 어깨쪽을 씻는 것이 어렵다
위에 행동이 나타난다면 오십견을 의심해보셔야합니다.
오십견 운동 치료, 간단하게 할 수 있는 스트레칭
1. 한쪽팔을 사진과 같이 대각선을 향하게 한 후 펴준 뒤
나머지 팔로 감싸고 고개를 반대로 돌려 쭉 당겨주세요.
반대쪽으로도 한번 더 실시해줍니다.
2. 한 쪽 팔을 구부려 머리 뒤로 향하게 한 뒤 나머지 팔로 팔꿈치는 눌러
스트레칭을 해주세요
반대쪽으로도 한번 더 실시해줍니다
3. 한 팔은 뒷짐을 지듯 허리 뒤로 놓고 나머지 팔로 머리를 잡은 뒤
뒷집 진 반대쪽 방향으로 쭉 늘려 스트레칭을 해주세요
반대쪽으로도 한번 더 실시해줍니다
4. 두 손으로 깍지를 낀 상태에서 턱 아래에 두고 하늘을 보며 쭉 밀어주세요
다음엔 반대로 깍지를 낀 뒤 뒷쪽을 잡고 머리를 숙여 늘려줍니다.
오십견 치료는 연세튼튼정형외과
오십견으로 인한 증상은 치료를 방치한다면 통증이 더 크게 나타나
움직임 자체에 지장을 받을 수 있습니다.
치료 후에도 재발하지않도록 하는 것이 중요한데요,
저희 연세튼튼정형외과에서는 환자에게 맞는 비수술 맞춤 치료를 통해
치료비 부담은 줄이고 치료효과는 높일 수 있도록 치료가 이루어집니다.
가벼운 통증으로 시작하는 모든 어깨질환은
치료시기를 놓치지 않는 것이 중요합니다.
어깨 통증이 나타난다면 연세튼튼에서 꼼꼼하게 진단받고 합리적인 치료를 통해
통증 없는 건강한 어깨로 거듭나세요
감사합니다.
