세라밴드운동법 썸네일형 리스트형 회전근개파열 예방 및 치료를 위한 세라밴드운동법 회전근개파열 예방 및 치료를 위한 세라밴드운동법 안녕하세요~연세튼튼정형외과입니다 오늘은 회전근개파열 예방 및 치료에 효과적인 세라밴드운동법에 대해 알려드리고자 합니다 어깨 가동 범위 증진 세라밴드운동법 첫번째는 어깨 가동 범위를 증진 시키는 운동입니다 한쪽팔을 위로 하고 다른 팔을 아래로 하여 밴드를 잡습니다 위쪽에 있는 팔로 천천히 끌어당겨서 가동범위를 넓힌후 반복합니다 운동치료사나 다른 분이 뒤에서 세라밴드의 한쪽끝을 잡아줍니다. 환자는 불편한 팔로, 밴드의 나머지 끝을 잡고 천천히 앞으로 끌어당기고 반복합니다 삼각근 후면 강화 세라운동법 두번째는 삼각근의 후면을 강화하는 운동입니다 세라밴드 중앙을 두발로 밟고 섭니다. 세라밴드를 팽팽하게 당겨서 잡고, 팔꿈치를 들어 손을 목 뒤로 합니다 손을 천천히.. 더보기 이전 1 다음