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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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Notice

오십견에 좋은운동과 생활가이드





안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.

오십견은 오십대에 많이 나타나는 어깨통증질환으로 붙여진 이름입니다.

극심한 통증으로 일상생활에 많은 불편함을 주는 통증질환인데요,


움직임이 크고 많은 어깨는 빠르게 퇴화하고 여러가지 질환이 나타나게됩니다.

오늘 연세튼튼정형외과에서 오십견에 어깨운동 알려드리겠습니다.





오십견이란?


오십견의 정식명칭은 견갑관절주위염입니다.

어깨주위의 관절막과 인대가 천천히 굳어가면서 움직임에 제한이 생기며

통증을 나타나는 질환인데요, 노화에 의해 나타나는 경우가 많으며 

요즘에는 어깨의 퇴화속도가 빨라져 발병율이 점점 낮아지고있습니다.





오십견 증상.


오십견으로 인해 나타나는 증상은 개인에 따라 차이가 나타날 수 있지만

대부분 팔과 어깨를 움직이는 행동에서 통증을 심하게 느끼게됩니다.

특히 멀리있는 물건을 잡을 때 팔을 뻗는 행동이 어려워지며 

심한 경우 어깨 자체에 움직임이 어려워져 극심한 통증이 나타나곤합니다. 


오십견은 통증이 지속되면서 일상생활에 불편함을 겪으며 

수면통까지 불러일으켜 만성피로를 동반하기도합니다.



어깨에 좋은 운동법.




팔 한쪽을 대각선 방향을 편 후 나머지 팔로 감싼 후 쭉 당겨주세요.

양쪽을 번갈아서 실시합니다.





한쪽 팔꿈치를 머리 뒤로 올린 뒤 구부린 후 나머지 팔로 팔꿈치를

쭉 당겨둡니다. 양쪽을 번갈아 실시해주세요.





한쪽 팔을 허리 뒤로 뒷짐을 진 후 나머지 팔로 살며시 머리를 잡고

목을 잡은 방향으로 스트레칭 해줍니다

양쪽을 번갈아 실시해주세요





두손으로 깍지를 낀 후 턱에 대고 뒤로 쭉 밀어줍니다

손에 깍지를 끼고 머리를 숙여 눌러줍니다





오십견 치료는 연세튼튼정형외과


어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과입니다.

환자에게 필요한 치료 불필요한 치료를 나누고 치료 후에도 재발하지않도록

어깨교육을 실시해드립니다


어깨 질환은 방치하면 더 큰 질환을 일으키며 치료기간이 길고 복잡해질 수 있습니다


연세튼튼만의 노하우로 만들어진 비수술통합치료를 통해

건강한 어깨로 거듭나세요 


감사합니다.









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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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