오십견에좋은음식과 스트레칭하는 법

오십견에좋은음식과 스트레칭법

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 

노화로 인해 어깨통증이 나타난다면 대부분 오십견을 생각하십니다.

그만큼 흔하게 나타나는 어깨 질환 중 하나인데요,

50대에 가장 많이 발병한다고하여 붙여진 이름이지만

최근에는 어깨의 퇴화속도가 빨라지만서 삽십대 사십대에게서도

발병하고있습니다. 

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 오십견에 좋은 음식과 스트레칭법에 대해

알아보는 시간 가져보도록하겠습니다.

오십견이란?

오십견은 오십대에 많이 발병하는 어깨질환으로 붙여진 이름입니다. 

정식 명칭은 견갑관절주위염인데요, 

최근에는 발병 연령대가 낮아지면서 삼십견, 사십견이라는 말이 생겨나고있습니다. 

어깨의 퇴화가 진행되고 관절막과 인대가 서서히 굳어가며 통증이 나타나며

오십견의 발병율은 해마다 증가하고있습니다.

오십견에 좋은 음식 하나 :: 등푸른생선

등푸른 생선은 오십견에 좋은 음식으로 잘 알려져있습니다.

오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어있는데요,

오메가3 지방산은 관절막의 염증을 완화시키며 통증 해소에도

효과가 나타납니다.

오십견에 좋은 음식 둘 :: 토마토

토마토에 함유된 라이코펜 성분은 항산화 작용을 활발하게 하도록

도와줍니다. 

염증 반응을 해소할 뿐만 아니라 노화나 성인병 예방에도 효과적인 음식입니다.

오십견에 좋은 음식 셋 :: 가시오가피

가시오가피에는 아칸토사이드D라는 성분이 함유되어있습니다.

아칸토사이드D성분은 뼈와 근육의 생성을 촉진하며 강화시켜주는 효과를 나타냅니다. 

오십견에 좋음 음식 넷 :: 다시마

다시마에는 칼슘이 풍부하게 함유되어있습니다. 

우유의 5배에 달하는 칼슘이 함유되어있는데요, 

어깨 관절을 강화시켜주며 오십견 예방에 효과적입니다. 

오십견에 좋은 스트레칭하는 법

1. 어깨에 힘을 뺀 상태에서 허리를 숙이고 팔을 쭉 늘어뜨립니다.

2. 팔을 앞뒤로 가볍게 흔들어줍니다. 

3. 팔을 머리 위로 올린 뒤 왼손으로 오른 팔 손목을 잡아줍니다.

4. 왼손에 힘을 주며 천천히 위로 당겨줍니다.

5. 반대쪽도 마찬가지로 실시해주세요 

6. 양쪽 손을 등 뒤로 돌려 잡고 왼손으로 오른팔 손목을 잡아주세요

7. 왼손에 힘을 주어 천천히 잡아당겨올립니다.

8. 반대쪽도 마찬가지로 실시해주세요 

오십견 치료 연세튼튼정형외과

오십견으로 인해 나타나는 증상은 방치할 경우 더 큰 질환으로 이어지고

통증이 참을 수 없을 정도로 심하게 나타나기도합니다. 

제대로된 진단과 치료가 반드시 이루어져야하는데요, 

저희 연세튼튼에서는 오십견 치료를 위해 비수술통합치료 4단계를 진행합니다.

환자 개개인에 맞는 맞춤 치료법을 통해 치료 후에도 

통증이 재발하지않도록 합니다. 

비수술로 이루어지는 시술로 치료효율은 높이며 비용부담을 줄일 수 있습니다.  

어깨만을 연구한 저희 연세튼튼만의 특화된 진료프로그램을 통해

어깨 통증 탈출하고 건강한 어깨로 거듭나세요 

감사합니다.