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연세튼튼정형외과
강남 논현동 학동역, 정형외과 및 통증의학과 전문의 진료 및 치료, 친절하고 성실한 치료

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어깨스트레칭 꾸준히하면 어깨질환도 예방한다?







안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.


어깨가 자주 뻐근하고 통증이 느껴지시는 분들이라면?

늦기 전에 병원을 방문해 통증의 원인을 찾고 적절한 치료가 이루어지는 것이 중요합니다.


어깨는 우리가 생활하는 데에 쓰임이 많고 움직임이 생각보다 큰 신체 부위로

통증이 쉽게 나타나게되는데요,


오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 어깨 스트레칭 하는 방법에 대해

알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다.







어깨 통증이 생기는 이유


어깨 통증은 무리한 운동을 하거나 잠을 잘못자는 경우, 또는 어깨를 반복적으로 사용할 때

쉽게 느낄 수 있습니다.


젖산이 과도하게 분비되고 근섬유가 손상되는 경우,

또는 근육이 과하게 긴장하는 경우 통증으로 이어지게되는데요, 


가벼운 통증의 경우라면 자연적으로 치료되어 증상이 사라지지만

어깨질환이 원인이 되어 나타나는 경우에는 시간이 지날수록 통증이 심해지고

증상이 악화될 수 있습니다.







어깨스트레칭 꾸준히하면 어깨질환도 예방한다?


1. 한쪽팔을 편하게 아래로 내려 대각선으로 둔 뒤 나머지 팔로 감싸 당기면서

스트레칭을 해주세요.


양쪽 같은 방법으로 스트레칭해주세요.







2. 한쪽팔을 접어 머리 뒷쪽으로 향하게 하고 나머지 팔로 팔꿈치를 잡아

아래로 당겨 당기면서 스트레칭을 해주세요.


양쪽 같은 방법으로 스트레칭해주세요.







3. 한쪽 팔은 뒷짐을 쥐고 나머지 팔은 머리를 잡아주세요.

목을 잡은 방향으로 쭉 당겨 스트레칭해주세요.


양쪽 같은 방법으로 스트레칭해주세요.







4. 양손을 기도하듯 모아 깍지를 끼고 아래서 위로 턱을 밀며 스트레칭해주세요.

깍지를 낀 손을 뒷쪽에 두고 아래로 눌러 스트레칭해주세요.







연세튼튼정형외과에서 함께 알아본 스트레칭, 간단하죠?


주로 앉아서 업무를 보는 학생이나 학생인 경우라면 

한시간에 한 번 스트레칭을 통해 근육과 인대가 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 


이런 스트레칭으로 어깨 질환을 예방하며 건강한 생활을 유지할 수 있는데요,


만약 통증이 나타났다 호전되지않고 오랜기간 반복된다면

반드시 병원을 방문해 적절한 원인을 찾고 그에 따른 적절한 치료가 이루어져야합니다.


어깨만을 연구한 연세튼튼정형외과에서는 특화된 진료프로그램을 통해 어깨 통증을 해결하고

건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와드리고있습니다.


감사합니다.







어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요





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서울특별시 강남구 논현2동 | 연세튼튼정형외과
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posted by 어깨특화클리닉, 어깨통증, 목통증, 허리통증, 관절통증 연세튼튼정형외과

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