뼈가 약해요 뼈에 좋은 음식은 뭐가 있을까?

뼈가 약해요 뼈에 좋은 음식은 뭐가 있을까?

안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다.

평소 칼슘이 부족하면 뼈가 약해 다치는 일이 생기면 

금이가거나 부러지게되는 경우가 많이 있습니다. 

오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서

뼈가 약할 때 섭취하면 도움이되는 뼈에 좋은 음식들 몇 가지 알려드리는 시간

가져보도록 하겠습니다.

평소 뼈가 약하셨던 분들이라면 오늘 포스팅을 참고해주세요 :)

뼈가 약해요. 멸치 자주 섭취하기

뼈에 좋은 음식으로 잘 알려져있는 것이 바로 멸치입니다.

멸치는 뼈를 구성하는 주 성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어있어 

뼈를 튼튼하게하고 세포를 활성화하는데 도움을 줍니다. 

멸치는 뿐만 아니라 칼슘 흡수율이 높기 때문에 뼈를 튼튼하게하는데

효과를 나타내며 아이들 성장 발육에도 좋은 효과를 줍니다.

뼈가 약해요. 표고버섯도 좋아요

뼈에 좋은 음식으로 알려드릴 다음 식품은 표고버섯입니다.

표고버섯은 비타민D가 풍부한 식품으로,

뼈를 튼튼하게해줄뿐만 아니라 뼈의 밀도를 높여주며 뼈를 튼튼하게하는데

좋은 효능을 가지고있습니다. 

비타민D는 햇빛을 쐬면 풍부해지는 특성을 가지고있어

햇빛에 말린 뒤 사용하는 것이 더 좋습니다.

뼈가 약해요. 우유, 다시마 섭취하기 

칼슘이 풍부한 식품으로 빠질 수 없는 것이 또 있는데요,

우유 역시 멸치 다음으로 잘 알려진 뼈에 좋은 음식 중 하나입니다. 

다음은 다시마인데요,

다시마는 우유보다 칼슘의 함량이 10배 정도 높다고합니다.

또한 소화흡수가 뛰어나며 낮은 칼로리로 다이어트에도 효과적이라는 사실

참고해주세요^^

어깨통증 효과적인 치료 연세튼튼정형외과

오늘 저희 연세튼튼정형외과에서 알려드린 뼈에좋은 음식,

도움이 되셨나요?

연세튼튼정형외과에서는 최첨단 장비를 이용하여 환자의 증상을 꼼꼼하게 확인한 뒤

그에 따른 적절한 비수술 치료를 이용하여 증상이 재발하지않는 치료를 도와드립니다. 

비수술 치료는 고가의 검사비, 입원비, 수술비가 들지않아

비용부담을 줄일 수 있는데요, 

특화된 진료프로그램을 통해 어깨 통증 바로 잡고

통증 없는 편안한 일상이 될 수 있도록 도와드리겠습니다.

어깨통증 고민 연세튼튼과 함께 고민하세요.

감사합니다. 

어깨 질환에 대해 더 자세히 알고 싶은 분들이라면 위의 이미지를 클릭하세요