본문 바로가기

연세튼튼 정형외과

발목강화운동, 스트레칭법 알아보기@ 발목강화운동, 스트레칭법 알아보기@ 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 발목은 몸무게를 지탱하며 걷는 동안 충격을 흡수하는 역할을하는 신체부위입니다. 계단을 오르고 내려올 때나 운동을 잘못하는 경우 발목이 삐끗하게되면서염좌로 이어져 통증이 나타날 수 있는데요, 평소 스트레칭을 꾸준히 해주신다면 발목염좌를 예방할 수 있습니다. 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 발목강화운동에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 발목강화운동1. 똑바로 선 자세에서 허리를 펴고 까치발을 만든 뒤5초간 유지해주세요. 뒷꿈치를 바닥에 둔 상태로 발바닥을 들어 올린 뒤5초간 유지해주세요. 발목강화운동2. 누운 상태에서 주먹이 들어갈 정도로 다리를 벌려주세요.발목을 안쪽으로 향하게 한 뒤 엄지발가락이 닿은 상태에서5초간 유지해주세.. 더보기
꼬리뼈가아픈이유 꼬리뼈염좌란? 꼬리뼈가아픈이유 꼬리뼈염좌란? 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 앉을 때나 걸을 때 꼬리뼈에 통증이 느껴지시는 분들이라면꼬리뼈염좌를 의심해보셔야합니다. 염좌는 인대에 손상이 생겨 통증으로 이어져 일상생활에 많은 불편함을 주게되는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서꼬리뼈염좌에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 꼬리뼈가아픈이유, 염좌때문? 염좌는 관절을 지지해주는 인대에 손상이 가해지면서 손상되거나 찢어지면서통증을 나타내는 증상입니다. 인대뿐만 아니라 근육이 운동, 외부충격에 의해 늘어나거나 찢어져통증을 나타내는 경우도 염좌라고 할 수 있는데요, 근육이나 인대의 일부가 찢어지는 경우, 손상되는 경우,염좌로 인해 통증이 나타나며 일부가 아닌 전체가 끊어지는 경우에는염좌가 아닌 파열로 정의합니다. 염.. 더보기
척추측만증교정운동 늦기 전에 시작하세요! 척추측만증교정운동 늦기 전에 시작하세요! 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 척추측만증은 학생들에게서도 흔하게 나타나며 바르지 못한 자세가 원인이되어척추뼈가 비정상적으로 변형되는 형태입니다. 허리 통증을 나타낼뿐만 아니라 이런 증상을 계속해서 방치한다면 외관상으로 몸이 틀어지게되는 상황이 나타날 수 있는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서 척추측만증에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 척추측만증은 어떤 질환? 정상적인 척추라면 정면에서 봤을 때 일직선으로 보이며 옆으로 봤을 때는 휘어져있는 것을 확인할 수 있습니다. 척추측만증은 척추를 정면에서 봤을 때 휘어진 상태를 말하며 선천적인 구조에 영향에 의해 나타나기도하며 후천적인 요인 자세나, 운동부족등에 의해 나타난다고 보고있습니다. 척추측만증 자.. 더보기
무릎관절에좋은약초 알려드려요 :) 무릎관절에좋은약초 알려드려요 :) 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 무릎관절은 가장 많은 무게를 지탱하는 역할을 하기 때문에쉽게 관절염이 찾아오는 부위입니다. 그렇기 때문에 적절한 운동과 체중관리는 무릎관절염을 예방할 수 있는가장 좋은 방법인데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서무릎관절에 좋은 약초에 대해 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다. 무릎관절에 좋은 약초 :: 마가목피 무릎 관절에 좋은 약초로 잘 알려진 마가목피는소염작용에 뛰어난 효과를 나타내며 관절염에도 도움을 주게됩니다. 그러나 많이 먹게되면 두통, 구토, 위장장애를 유발할 수 있으니반드시 적당량을 섭취하는 것이 중요하며 말린 가지보다 껍질부분을다려 먹는 것이 효과적입니다. 무릎관절에 좋은 약초 :: 우슬초 우슬은 무릎관절에 가장 많은 효.. 더보기
퇴행성관절염증상 방치하지 마세요@ 퇴행성관절염증상 방치하지 마세요@ 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 관절염은 명칭 그대로 관절에 염증이 생기게되며통증을 유발하는 질환입니다. 노화로 인해 나타나는 대표적인 통증질환 중 하나인데요, 무릎과 어깨게 가장 흔하게 나타나며 통증을 심하게 동반하여일상생활에 많은 불편함을 주는 질환입니다. 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서어깨에 나타나는 퇴행성관절염증상에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 어깨 퇴행성관절염은 어떤 질환? 어깨는 생활 속에서 쓰임이 많고 움직임이 큰 신체부위입니다. 움직임이 많기 때문에 노화로 인해 쉽게 인대가 약해지고 닳아염증을 유발하며 통증을 동반하는 질환인데요, 씻을 때나 옷을 입고 벗을 때, 어깨를 사용하는 가벼운 행동에서도통증이 나타나기 때문에 일상생활에 많은 불편함을.. 더보기
무릎관절통증 그냥두면 큰일나요@ 무릎관절통증 그냥두면 큰일나요@ 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 무릎은 우리 몸에서 가장 많은 무게를 지탱하며 걸을 때 중요한 역할을 하는 신체 부위입니다. 이런 무릎에 통증이 오랜기간 지속된다면 늦기 전에 원인을 찾고그에 따른 치료가 이루어지는 것이 중요한데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서무릎관절통증을 나타내는 질환들에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 무릎관절통증, 무릎관절염? 무릎관절염은 명칭 그대로 무릎 관절에 염증이 생겨 통증으로 이어지는질환입니다. 연골은 관절을 보호하는 역할을 하게되는데요, 이런 연골이 부상이나 노화등 여러가지 원인에 의해 퇴화하게 되고뼈와 인대에도 손상을 일으켜 염증이 생기게되고 통증으로 이어지게됩니다. 무릎관절염 증상이 심한 경우라면 무릎의 관절이 틀어지게되.. 더보기
고관절통증원인 고관절충돌증후군이란? 고관절통증원인 고관절충돌증후군이란? 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 우리나라는 좌식문화를 가지고있어 밥을 먹을 때나 티비를 볼 때등쉽게 바닥에 양반다리를 하고 앉게되는 습관을 가지고있습니다. 이런 습관은 고관절충돌증후군을 유발하며 골반과 허리,무릎에 통증을 나타낼 수 있는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서고관절충돌증후군에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 고관절충돌증후군은 어떤 질환일까? 고관절충돌증후군은 처음에 큰 이상이 발견되지않지만 30~40대에 접어들게되면서 통증이 서서히 나타나며 일상생활에불편함을주게됩니다. 대퇴골 주변에 이상이 생겨 통증을 나타내는 질환으로 관절이 충돌하며 관절과 연골등이 손상되고 이런 증상을 계속해서방치한다면 노화가 함께 찾아와 퇴행성 관절염으로 이어질 수 있습.. 더보기
손가락관절염증상 알고 계셨나요? 손가락관절염증상 알고 계셨나요? 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 손이 자주 붓고 통증과 열감이 느껴지는 분들이라면손가락 관절염으로 인한 증상을 의심해보셔야합니다. 손은 일상생활 속에서 가장많은 운동을 하는 부위로, 손가락 마디를 이어주는 관절과 인대, 연골이 손상되는 경우 손가락 관절염으로 이어질 수 있는데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서손가락관절염증상에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 손가락관절염증상, 류마티스관절염? 손가락 관절염은 크게 류마티스와 퇴행성관절염,두가지로 나눌 수 있습니다. 류마티스 관절염은 면역계에 이상이 생겨 발병하게되는 질환으로, 일반적으로 생각하는 관절염과 다른 의미로 해석하게됩니다. 관절과 관절 주변이 뻣뻣하게 느껴지는 것이 오랜 시간 지속되고 3개 이상의 관절.. 더보기
척추분리증증상 알아보기@ 척추분리증증상 알아보기@ 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 허리에 통증을 나타내는 대표적인 허리 질환 중 하나인척추분리증에 대해 들어보셨나요? 허리통증과 함께 다리저림 증상이 나타나 디스크와 착각하기 쉬운질환이기도한데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서척추분리증증상에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 척추분리증이란? 척추분리증은 척추뼈 사이의 디스크가 돌출되는 추간판탈출증,즉 허리디스크와는 다른 질환입니다. 디스크의 문제가 아닌 척추뼈의 구조에 이상이 생겨 나타나는 질환인데요, 척추를 연결하고있는 연결고리가 끊어지는 현상을척추 분리증이라고 표현하게됩니다. 척추분리증 증상이 나타나더라도 환자에 따라 증상이 다르게 나타나며약한 증상으로 인지하지 못하고 넘어가는 경우도 종종 발생하고 있습니다. 척추분.. 더보기
무릎강화운동 틈틈히 해주면 좋아요 무릎강화운동 틈틈히 해주면 좋아요 안녕하세요 연세튼튼정형외과입니다. 일상생활 속 하루 10분, 중간 중간 스트레칭을 해준다면 어깨질환, 디스크등의 통증 질환을미리 예방할 수 있다는 사실 알고 계시나요? 스트레칭을 통해 근육과 인대가 굳어지는 것을 사전에 방지할 수 있기 때문인데요, 오늘은 저희 연세튼튼정형외과에서는무릎 강화 운동에 대해 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 무릎강화운동 1단계 운동을 시작하기 전 의자를 준비해주세요. 1. 의자에 바르게 허리를 펴고 앉아주세요.2. 양 손으로 의자 옆면을 잡아주세요.3. 발끝을 몸쪽으로 당기고 천천히 위로 올려주세요.4. 천천히 제자리로 돌아와주세요.5. 반대쪽도 같은 방법으로 10회 실시해주세요. 무릎강화운동 2단계 가벼운 공(탱탱볼)이나 배게를 준비해주.. 더보기

티스토리툴바